炭酸水は世間で話題の効能が本当なのか気になりませんか？TV番組ためしてガッテンでも疲労回復や健康に良いと取り上げられていたのは本当なのでしょうか？
今回は、ためしてガッテンで話題になった炭酸水の効能や活用法を深堀りしていきます。
炭酸水はシュワシュワですっきり飲めるから愛飲しています。私が炭酸水を飲み続けた結果についてもご紹介しますね。
ためしてガッテンで話題になった炭酸水の効能は？
ためしてガッテンは食と健康の役立つ情報を科学的な裏付けも合わせて、わかりやすく伝えてくれるテレビ番組。
過去にためしてガッテンで「炭酸水」について取り上げられていたことがあります。
番組をきっかけに炭酸水を飲み始めたという方もいるのではないでしょうか。
炭酸水には健康や疲労回復などに良い様々な効能が期待できる。
・胃や腸などの消化器官の働きが活発に
・食欲不振やダイエットにも良い
・血行促進で疲労回復やむくみの改善
・便秘の予防にも◎
このように、ためしてガッテンでは炭酸水が取り上げられていました。
胃や腸などの働きが活発になって食欲不振、便秘も改善されたらめっちゃいい。
血行が良くなって、疲労回復やむくみも改善されるなるなんて、お茶やミネラルウォーターの代わりに炭酸水を飲みたくなりますよね。
このように炭酸水が、健康や疲労回復に効果が期待できるのにはどのような理由があるのでしょうか？
炭酸水の空気は二酸化炭素です。
飲むと二酸化炭素が体内に入っていきます。すると体はバランスを取るために酸素を取り込もうとします。体内に酸素がたくさん取り込まれることで血行促進になるんですね。
また、炭酸の空気が胃や腸などを刺激して消化器官の働きが活発になります。
消化器官が活発に働きだすことで、食欲不振や便秘の改善にもよい働きがあるんです。
炭酸水はダイエットにも◎
食欲不振が改善されたら、食べすぎて太るんじゃない？と思いますよね。
実は炭酸水はダイエットにもいいんです。
大事なのは飲むタイミング。
炭酸水を食前に飲むことで満足感が得られて、食べる量が抑えられ自然にダイエットができるというメリットがあります。
たしかに、食前に飲むとシュワシュワした炭酸でお腹が満たされますね。
食事中に少量ずつ炭酸水飲むと、逆に食欲がわいてたくさん食べてしまうかも。
たくさん食べるのは良いことなのですがダイエット中の方はあまり食べると気になりますよね。そんな方は、飲み方を意識することが大事。
まずは食前に炭酸水をクイッと飲みましょう。
炭酸水はどれぐらい飲めば疲労回復などにいいのでしょうか？
ためしてガッテンで言われていた炭酸水を飲む量は少量でもOK。
飲む分量は１日150ml程度で十分だそうです。コップ１杯に炭酸水を入れるとちょうど良い量ですね。
炭酸水の効能は本当なの？飲み続けた結果
ためしてガッテンで取り上げられていた炭酸水の効能。体調に良いことばかりだったのですが、はたして本当なのでしょうか。
実際に私は炭酸水を愛飲していて、日々飲んでいますので、炭酸水を飲み続けた結果についてお話ししていきますね。
炭酸水を飲み始めてからの便通が、すこぶる快調です。
血行が促進されているかは体感ではわかりませんが、食欲不振などはほとんどありませんし。夏に暑い日が続いても夏バテをあまりしなくなりました。
夏場は水分補給の代わりにペットボトルの炭酸水を持ち歩いたりコンビニで買ったりして飲んでいます。
ジュースは飲みすぎると体によくないし、ミネラルウォータは味気ない。
そんな中で、炭酸水はシュワシュワしてすっきりするので好んで飲んでいます。
夏バテなどで胃腸が弱っている時にも炭酸水を飲んだら体がシャキッとするのではないでしょうか。
レモンなどのフレーバー入りなどは、糖分が入っていないのに美味しくいただけますよ。
体に良いとされている炭酸水も飲み過ぎはあまりよくないそう。
ただ、私は１日に炭酸水を１リットルほど飲むこともあるのですが、少なくともデメリットを感じたことはありません。
ためしてガッテンの炭酸水の効能の情報は本当でした。
炭酸水を飲み続けた結果は、個人の感想ですので、みなさんは体の様子を観察しながら少しずつ飲んでみてくださいね。
ためしてガッテンで話題になった炭酸水の活用法
ためしてガッテンで話題になった炭酸水の活用法でフルーツに浸すという方法がありました。
果物がシュワシュワして美味しいというもの。
炭酸水ってクセがないしシュワシュワするから色んなアレンジができます。
ただ飲むだけでもいいですが、フルーツに合わせてアレンジをすれば色々な味で楽しくいただくことができますよ。
プラムソースを炭酸水で割る。絶対美味しいやつですね。
炭酸水にアメリカンチェリー。ちょっとご褒美的な一杯になりますね。
メロン果汁を炭酸水で割るのも贅沢な一杯ですね。
桃を炭酸水で割ったピーチソーダも最高ですね。
ちなみにフルーツを炭酸水に浸して一晩置くと、フルーツ自体がシュワシュワして美味しい。
ぜひ一度試してみてくださいね。
炭酸水を飲むのに気をつけたいポイント
体調を整えるのに最適で、アレンジして飲んでも美味しい炭酸水。
飲むときに気を付けるべきことはあるのでしょうか？
疲労回復や便秘などの改善にいいからといっても、ガブ飲みし過ぎるのはあまりよくありません。何事も適量が一番。
もう一つ気をつけたいポイントは、炭酸飲料ならなんでもいいというものではないということ。
コーラやサイダーなどの炭酸飲料はNG。糖分がたっぷり入っているのでいつもの飲むドリンクとしてはあまり体によくありません。
糖分が入っているコーラやサイダーなどの飲料は嗜好品という認識で飲むのが正解です。
体に良しとされる炭酸水は無糖のもの。ミネラルウォーターに炭酸が入っただけのものです。
ためしてガッテンで話題になった炭酸水。
血流がよくなったり、疲労回復やむくみ、便秘改善などの効能が期待できるので積極的に日々飲んでいきたいですね。
炭酸水のペットボトルを箱買いで常備しておくのもありですよ。
